２２日
ターマックで固定。
１０分アップ
５分 ２３８Ｗ １４０ ６９
５分 レスト
１分 ４３１Ｗ １５３ ７７
４分 レスト
３０秒 ４２２Ｗ
１分 レスト
３０秒 ４９１Ｗ
３分 ダウン
合計３０分
その後マドンで３本ローラー
１５分
合計４５分
２０分走はパワーが出なくて５分でやめる
どうせダウンするなら３本ローラーの方がいいかな？と思い、最後は１５分３本にした
↧
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おいらの趣味部屋Ｖｅｒ，３
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