１４日
アレーでローラー。
１０分アップ
５分 ２８３Ｗ ７３ １５３
５分 レスト
５分 ２８７Ｗ ７４ １５６
５分 レスト
５分 ２８５Ｗ ７３ １５９
５分 レスト
５分 ２８９Ｗ ７５ １６１
１５分ダウン
合計６０分
２０分走と思ってやり始めたが、チョイあげすぎできつかったので、急遽変更でこの負荷で５分×４回にした。
５回目は電話してしまったので、タイミングを逃した感じになって止めた。
↧
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おいらの趣味部屋Ｖｅｒ，３
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