１０月２３日
足はだるい
とりあえずレースエントリーしたけど、みんなでかい人ばかりで嫌だな～って感じ。
１７分アップ
５２分 ２５８Ｗ １５９
４１分ダウン
合計１１０分
レースは誰も千切れる人はいなくてペースもそこまで速くない。
アタックする人もいないので走りやすい。
上りでもそんな上がらないので楽だ。
ただしこのでかい人ばかりのメンバーで最後まで行くとスプリントでビリになりそうなので、どこかで行く機会を考えながら走る。
最終週（３周）の残り４キロくらいのコブで行くしかないか？と。
試しに２周目くらいから上りで５倍チョイ位で走ると後ろは微妙に離れる人がいるので、やはり最後の坂で行こうと決める。
最後の坂で踏んで逃げる。
予定外に誰もついてこない。
２人くらいついてくると思ってたけど。
残り３キロで３秒しか離れてないが・・・
残り１．５キロ切ったとこで吸収。
最後はスプリントする力は残ってなくて終了。
上りで少し躊躇があったのでもう少し思い切って行かないとダメかもしれない。
５分くらいのパワーをもっと出せるようにしないとダメですね。
風呂に入るまでにまた少しだけローラー
２１分タラタラ
そしたらＳ－ＷＯＲＫＳ ＴＡＲＭＡＣゲット。
ＺＩＰＰ２０２とＴＡＲＭＡＣで走るのが楽しみ。