１１月２３日
足は前日よりはマシだが、まだかなり疲れてる感じがする。
実際足は攣りそうだったし。
親方としばさんが１５０分レースに出るというので、自分も頑張って出るつもりだったが、仕事が終わらず４０分くらい？遅刻。
途中からジョインして走ったが、自分はレース部外者なのでみんなどんな指示で走ってるのかわからない。
１００分 ２１０Ｗくらい
最後の方で坂であげて！と思ったが、誰もついてこず？あれ？まだレース始まってない？もしかして俺部外者だから相手されてない？とか思ってやめました。
で、朝のが中途半端で負荷がそんなかかってないような気がしたので、夜にまたやってみました。
６分 アップ
４２分 ２５７Ｗ １４８
２２分ダウン
合計７０分
やっぱ足はかなり疲れてました。
足が疲れすぎてて心拍が上がるとこまで踏めなくて、レースはアタックする人がいるとついてけなくてどうすることもできなかったです。