１２月１０日
朝は早くからローラーやるつもりで３時に朝ご飯食べて、結局寝る。
起きたら１０時頃で頭は痛いわ、腰は痛いわ。
やはり体調は良くないっぽい。
ローラーやめようかなって思うも、家族で出かけるまで時間があるので、結局乗ってしまう。
何をやろうか悩みながら６０分走２６０Ｗ～２６５Ｗガンバるか！ってやり始める。
３５分アップ
２０分 ２７５Ｗ １４９
５分 ダウン
合計６０分
前回見途中だったＤＶＤを見ながらアップ。
なかなか終わらなかったのでアップが長くなってしまった。
しかしなんとなく腰がやばそうな感じはしていた。
６０分走なのであまり無理しないように２６０Ｗ位で淡々と。
何にも面白味はない。
ただ淡々と上げすぎないように。
時々メーターは見るけど、携帯いじったり、今日はパフェ食べようとか、あまり集中しすぎないように。
心拍も１４０台後半で止まってたので、割と調子はいいかもしれない。
しかし１０分過ぎたあたりからパワーが上がってきた（特に上げる意識はないんだけど）代わりに腰がかなり痛くなってきた。
やっぱ６０分も腰が持たないわこりゃ！ってことで１５分からは少し上げて２０分で終了。
終わった後はかなり腰がやばかった。
１時半頃からご飯食べに行く。
ラーメン食べてからパフェを食べる。
うまい。
街をうろうろして帰ってきてから、食べ過ぎちゃったしローラーをやる。
１００キロイベントがあったのでそれで走る。
強度は緩かったのでよかった。
９０分 ２０２Ｗ １３３
６０キロまで走ってやめました。