１０日の月曜日は、外行こうか悩んだけど、落車した時ぶつけたところが痛い。
なので、無難にローラー。
７分アップ。
１５分２２０Ｗ～２６０Ｗくらい。
初めは２２０Ｗ位だったけど、だんだん上がってきて、５分位で２５０Ｗ位まで上がってきた。
心拍は１５５～１６５くらい
ダウン８分
暖房の部屋でやってるので汗が半端ない。
合計３０分
１１日の火曜日もローラー。
ローラーの足に部分に、地震対策で使うテレビとかの下にひくゲルみたいな？のをいれたら、かなり振動が少なくなった気がする。
まだ落車した時ぶつけた肩から腰までが痛い。
５分１５０Ｗ位でアップ。
その後４５分２００～２４０Ｗ位、心拍は１５５～１６５くらい。
初めは２００Ｗ位だったが３０分くらいまでは少しづつワットが上がっていったが、３０分過ぎたあたりから、少しづつＷが下がってきて、最後の５分は２００Ｗギリギリ位だった。
１０分１００Ｗでダウン。
合計６０分
１２日もローラー。
外行けそうだったが、落車したとこが良くならない。
あとお尻の筋肉がすごく痛い。
自転車で負荷がかかってでた痛みというのではない感じ。
１０分アップ
５分３００Ｗ切らないように、
５分レスト
で、また３００Ｗでと思ったが、やる気が出なくて１５分レスト。
５分２５０Ｗで。
ダウン２０分
合計６０分 結局まじめにやったの５分だけか、ご飯食べてすぐにやったのが良くないのかもしれない。
今日は夜外に行くかな。