２５日もローラー。
３０分位しか時間がとれないっぽいので。
６分 アップ １４８Ｗ 心拍１１７ ケイデンス７８
１０分 ２７０Ｗ 心拍１６３ ケイデンス７９
５分 レスト １３４Ｗ 心拍１３７ ケイデンス７２
１分 ３９３Ｗ 心拍１６４ ケイデンス８７
１分 レスト ７７Ｗ 心拍１６５ ケイデンス５７
１分 ３４９Ｗ 心拍１６８ ケイデンス８４
１分 レスト ８７Ｗ 心拍１６３ ケイデンス６０
１分 ２９８Ｗ 心拍１６３ ケイデンス７９
４分 レスト １０５Ｗ 心拍１３８ ケイデンス６９
１分 高回転 ２０８Ｗ 心拍１４９ ケイデンス１３７
４分 ダウン ９３Ｗ 心拍１３８ ケイデンス７３
１０分頑張る！と思ったけど、心拍だけ見えるようにしてパワーは隠してましたが、心拍が１６５位からあがらなくて、あれは追い込み不足なんだろう。
もうちょっとパワーも出てるだろうと思ってたが、こんなもんかもしれない。
もう一回１０分やれる気がしなかったので、１分～１分インターバルやってみたが、初めの一回はパワーが出たが、２回目３回目はみるみるパワーが落ちて行った。
レスト１分だと心拍は下がらないので、負荷かけてる１分とレストの１分で心拍があまり変わらない。
合計３５分 １８３Ｗ 心拍１４５ ケイデンス７７
２６日 またもやローラー
少し足が疲れ気味。
５分 アップ １３１Ｗ 心拍１１７ ケイデンス８６
５０分 ２０３Ｗ 心拍１５６ ケイデンス７７
５分 ダウン １３８Ｗ 心拍１５７ ケイデンス９１
アップ後、５０分～６０分 一定ペースで走ってみる。
心拍１５０まで上がるのに５分位かかる、１６０まで上がるのに２５分かかった。
１７０まで上がったのは終了１分前の４９分。
少しづつ心拍は上がっていった。
パワーは隠していたのでどうかわからない。
しかしクールダウンの時の平均心拍のほうが高い。
合計６０分 １９１Ｗ 心拍１５３ ケイデンス７９
２７日
足は少し疲れテルっぽい感じはする。
５分 アップ １２０Ｗ 心拍１１９ ケイデンス９５
１０分 ２７３Ｗ 心拍１６４ ケイデンス７２
１０分レスト １２２Ｗ 心拍１３６ ケイデンス７２
１０分 ２２５Ｗ 心拍１６９ ケイデンス６７
５分 レスト ８９Ｗ 心拍１４１ ケイデンス６９
１分 高回転 １５３Ｗ 心拍１４９ ケイデンス１２６
１分 レスト ７９Ｗ 心拍１５３ ケイデンス７６
１分 高回転 １８８Ｗ 心拍１５７ ケイデンス１３２
２分 ダウン ６１Ｗ 心拍１４８ ケイデンス７２
合計４５分 １７３Ｗ 心拍１５０ ケイデンス７６
１０分を２回か３回やろうと、１回目で２７３Ｗだったので、２回目も２７０Ｗ位目標で。
しかし心拍は結構高いのにＷが全然出てない。
しかも５分過ぎから頭痛が始めって、意識が飛びそうになった。
それまでは２３５Ｗ位のアベだったけど、そこからは心拍は１７０越えてたけど、パワーは２００Ｗ～２２０Ｗしか出なかった。
たぶん暑すぎなんだと思うけど、室温２５度で扇風機なしなので、体感気温はかなり高いと思われる。
それで終わるのもなんだから高回転（自分比）を２回だけやってみた。
しかし回らないな～。
今日から扇風機を使ってみる。