帰りが遅くなってしまったので、３０～４０分位。
なので１０分を２回やってみる。
５分 アップ １５０Ｗ 心拍１２１ ケイデンス８１
１０分 ２７９Ｗ 心拍１６３ ケイデンス８１
５分 レスト １４９Ｗ 心拍１３１ ケイデンス７６
１０分 ２７１Ｗ 心拍１６４ ケイデンス７２
５分 ダウン １３５Ｗ 心拍１３９ ケイデンス６５
合計４０分 ２１０Ｗ 心拍１４７ ケイデンス７５
１回目の１０分が２７９Ｗだったので、２回目の１０分も似たようなパワー目標で。
いつもは（いつもというほどはやってないけど)１回目より２回目がガクッとパワーが落ちてるので、なるべく落ちないように。
落ち幅はこのくらいならよかったのではないかと思う。
しかしもともとパワーが低いので、このパワーで２０分走を走れるくらいにならないとダメだね。
昨日の５日もローラー。
２０分×２をやるつもりで。
５分アップしてから２０分走開始、目標は２５０Ｗ～２６０Ｗくらい？
しかし途中からまたパワーを拾わなくなり０Ｗ表示が続く。
アベレージがどんどん下がって１７０Ｗまで下がったところで気持ちが切れた。
その後は心拍も１３０位で走って終わり。
最後のほうはまたパワーを拾い出したけど、いったいなんなんだろう？
合計３５分