１３日
５０分走をやろうと、パワーは２４０Ｗ目標で。
パワー 心拍 ケイデンス
５分 アップ １３２Ｗ １１９ １０２
２５分 ２４６Ｗ １６０ ８０
５分 レスト １３８Ｗ １４４ ６４
１分 ３６９Ｗ １６７ ８１
１分 レスト
１分 ３６４Ｗ １６７ ８１
１分 レスト
１分 ３４６Ｗ １７１ ７９
１分 レスト
１分 ３４３Ｗ １６０ ７４
３分 レスト
３０秒 ３５９Ｗ １４８ ７１
４分３０秒ダウン
合計５０分 １９７Ｗ １５２ ７７
相変わらずの性格で５０分走初めて５分で嫌になり、あとはいつ辞めようか？考えながら。
そこそこきついのだけど、十分セーブしながらやったので、まだまだ問題ないはず、気持ちがないとダメですね。
５分で２３０Ｗくらいになって、１０分で２４０Ｗに乗ってきて、そこから微妙に２４６Ｗ。
なんだかこのまま終わるのもって思って、１分インターバルをやってみた。
吐き気がした。
最後のダウンは右足が攣って、その１分後に左足も攣った。
回し方がだめなんだろう。
１４日
なんとなくふくらはぎに違和感がある。ような気がする。
なのでなるべく負荷かからないように５０分走。
目標は２４０Wくらい。
パワー 心拍 ケイデンス
５分 アップ １４０W １１２ ８７
４０分 ２４２W １５３ ７９
１５分ダウン １６６W １３８ ７５
合計６０分 ２１４W １４６ ７９
あと１０分頑張ればよかった。