７日
久しぶりの自転車外を走り、３日も続けて山（自分比）に行ったので、かなりの疲れがある。
リカバリーでローラー
１０分 ８４Ｗ 心拍不明 ケイデンス７３
ダメだ、リカバリーにもならないからやめ。
３連休の３日とも山へ行ったのは完全に失敗だ。
エネルギーが完全に空っぽになってしまった感じがする。
体重 ５９．５キロ 意味が分からない。なぜこんなにもどってるんだ？
８日
２０分走をやると決めていた。
が、帰宅が遅くなったので、２０分走を１本だけ頑張る。
５分 アップ １４７Ｗ １０２ ８１
１５分 ２６２Ｗ １５３ ７７
１０分ダウン １３１Ｗ １２５ ８２
合計３０分 １９８Ｗ １３５ ７９
２８０Ｗ目標でやり始めるも、２７０Ｗにギリギリ乗ってるのが限界。
５分過ぎてからはどんどん垂れる。
足はいっぱいいっぱいなのだが、心拍は１６０にもいかない状態。
まだ疲れがあるんだろう。
もうそう思うしかない。
１５分でやめた。
体重 ５９．０キロ
８．８パー
９日はもうやる気はないので、リカバリーにでもしようかと思う。