３日
八ヶ岳、車坂、富士山と３レース終えて、自分は捨てるレースと言うのはなくて、出るレースすべて頑張るつもりでいます。
八ヶ岳や車坂も富士山と同じ思いで走ってましたが、それでも富士山は自分の中でしめてるウェートが大きかったみたいで、少し気が抜けてしまったような感じがないわけではありません。
富士山前の２週間くらいは結構緊張してましたし、もっとやらなきゃって思ってましたが、なんかレースが終わったばかりなのか？少し気が抜けてるような感じがします。
今年の３レースはそこそこは走れたので、練習は間違ってなかったと思ってますが、
それでもそこそこしか走れてませんので、もう１歩上に行くために頑張らなければいけません。
まだこれからもレースがあるので、やらなければいけません。
と言う事でローラー。
２０分走×２目標で。パワーは２７０Ｗ位で。
と思って始めたが。
５分 アップ １５４Ｗ １２２ ７９
２０分走 ２４０Ｗ １５７ ８１
１０分レスト １６２Ｗ １４２ ７７
５分 ２２６Ｗ １５６ ７７
８分 レスト １５５Ｗ １４１ ６９
４分 タバタ ２８１Ｗ １６８ ８３
８分 ダウン ８９Ｗ １２９ ６５
合計６０分 １８８Ｗ １４６ ７６
２０分走は２５０Ｗキープでいっぱいいっぱい。
また途中でパワー拾わなくなった。
２回目は話にならないので５分でやめ。
タバタも全くパワーが出ない。
まだ疲れてるんだと思うようにする。
５７．６キロ
７．１