１１日
夜ローラー
アップなし？と言うかアップから４倍くらいでやってみる。
６０分やろうとしたが、２０分で少しづつきついな～って感じ始めたころ、家族がスーパーへ行くといったので、やめる言い訳作れたと思い、一緒にスーパーへ行ってきました。
２０分 ２３７Ｗ １４９ ７３
５分ダウン １６４Ｗ １４５ ８４
合計２５分 ２２２Ｗ １４８ ７５
１２日
夕方ローラー
１０分アップ ２０８ｗ １３８ ９１
２０分 ２４０ｗ １５６ ７４
１０分レスト １８２ｗ １４８ ８８
１５分 ２２７ｗ １５９ ７３
１０分レスト １５８ｗ １４５ ８３
３０秒 ３６８ｗ １５２ ８８
４分３０秒ダウン１５１ｗ １４４ ８１
合計７０分 ２０８Ｗ １５１ ８０
ローラー後、サドルを１センチあげてみる。
１３日
夕方ローラー
２０分 １８９Ｗ １３３ ８８
１０分 ２０７Ｗ １４２ ６６
１０分 ２１１Ｗ １４８ ７０
１０分 ２０９Ｗ １５０ ７８
５分 ２１２Ｗ １５３ ６４
５分 ダウン １６２Ｗ １４３ ８０
合計６０分 １９９Ｗ １４２ ７７
そのままダラダラ６０分走ろうと始める。
２０分経ったときに、ギアの重さと心拍の関係がどうなるのか？調べてみようと１０分づつギア変えてみる。
途中までギアが軽くなってくると、心拍も上がってくると思ったが、最後の５分はギア重たかったのに心拍が上がってる。
ただ単に時間とともに心拍が上がってるだけなようだ。
１センチあげたサドルは、なかなか調子は良さそうな感じはする。
世の名三連休のようだが、一日も休みなし。
日曜日は打ち合わせが入らなければ、ロング行きたいな～と思っていたのに残念。
それでも午前中だけ走れそうなので、午前中走って来よう。