２１日
いつもなら土曜日はやらないのですが、日曜日の天気が雨予報なのでローラー。
５分 アップ １５５Ｗ １２２ ７８
２０分 ２５０Ｗ １５６ ７６
５分 レスト
２０分 ２４６Ｗ １５９ ７５
５分 レスト
３０秒 ４０９Ｗ １５５ ８６
３０秒レスト
３０秒 ４４０Ｗ １６１ ８８
３分３０秒ダウン
合計６０分 ２１３Ｗ １５０ ７２
２３日
日曜日が雨だとへこむ。
仕方ないので月曜はローラー。
５分 アップ １３３Ｗ １２０ ８４
２０分 ２５５Ｗ １５８ ８０
１０分レスト
４分 ２４３Ｗ １５３ ７６
６分 ダウン
合計４５分 １８１Ｗ １４１ ７２
２０分の最後の１分は３３０Ｗくらいで。
最後は心拍９０％越えた。
２回目は電話がかかってきたのでやめた。
ローラーの後半だけで電話５回は勘弁してもらいたい。