３日
練習仲間のしばさんが、ショップ練でｍｔ富士ヒルクライムの試走をするというので、まぜてもらってきました。
ホントは自走で富士ヶ嶺経由で行こうと思っていたけど、朝微妙に寝坊してしまったので、車載で行くことにしました。
そのまま行ってもつまらないので、道の駅すばしりまで車載でそこから河口湖まではアップがてら自走。
道の駅すばしりで自転車の支度してたら、ちょうど隣にみにょこさんが支度してました。
アザミ上るみたいです。
アザミ好きですね。
自分はそのまま籠坂へ。
アップなしでそこそこ負荷かけてみます。
道の駅すばしり～籠坂峠 １５分２２秒 ２４７Ｗ １５９ ８１
アップなしだったので心拍が上がらない割にはきつかったし、臀筋が攣りそうだった。
山中湖から河口湖は道が悪くて走りにくかった。
時間があったので河口湖１周サイクリングしてから、集合場所の料金所へ９時ちょうどにつく。
みなさん適当に各自スタートでしたが、自分はしばさんとＳさんと一緒に。
料金所～５合目 ６６分２９秒 ２２８Ｗ １６４ ７６
スタートから３キロくらいはずっと先頭引いて、そこからローテできそうならローテしてもらおう。と思って、初めは３００Ｗ位で走る。
後ろからはギアチェンジの音はしてるので、問題なくついてきてるんだろう。
もしかしてペース少し遅いか？すぐに前へ出られちゃうか？なんて思いながらも、これ以上出すのはやめておこうと。
２キロ過ぎかな？後ろのギアチェンジの音が小さくなってきた。
少しペースを落とすようにしたけど、そのうち音はしなくなったので、ついてくるのはやめたみたいだ。
３キロまでの平均心拍は１６８だったが、そこからは少しづつ下がっていく。
きつくないちょうどいいくらいで心拍１６５位なので、そのくらいで走っていればそのうち後ろは追いついてくるかな？なんて思って走っていく。
当然パワーは下がっていくが、今日はＴＴじゃないので特にタイムは気にしない。
半分くらい行ったあたりだったか？初めて後ろを振り返ると見える範囲にはいないみたいだ。
そこからはもう少し落として走ってみる。
このままじゃ追いつかれちゃうかな？心拍は１６０位だったか？パワーはもう２２０Ｗくらい。
最終的にはもう少しパワーは下がって２００Ｗ出るか出ないかくらいだった。
パワーはやたら低かったが、タイムは思っていたほどは遅くなかった。
自分のとこだけ追い風でも吹いていたんだろう。
それほど５合目も寒くなかったので、そのままクールダウンで少し下ってまた戻る。
しばさんは自分とそれほど離れてなかったから７０分は切れたのではないかと思った。
Ｓさんは少したれてしまったみたいだった。
しばらく五合目でみんな話をしていたが、先に下らせてもらう。
料金所まで下ってから今からどうしようか？悩んだけど、１合目下の駐車場まで２回リピートしてから下る。
料金所まで下ったとこで誰かがこっちを見ている。
おお！チームＹのＯ島さんだ。
少し挨拶して別れようと思ったが、「ゆっくり上りますよ」と言うので一緒にまた上る。
ホントにゆっくりだったので助かった。
Ｏ島さんとは年に数回レースで会う程度だが、気さくな人で話をしていても面白い。
結局大沢駐車場手前からハンガーっぽくなってきたので、コーラを飲んでＵターンさせてもらった。
道の駅すばしりまでの道中は微妙に上っていて、微妙に向かい風でもうヘロヘロでした。
しかもＧＷですごい渋滞していたので走りにくかった。
走行距離 １７５キロhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=abc0f66fff785497e1ae5a886fca7f79 １６５Ｗ １２５ ７４
５６．４