２４日
前日から腰が痛い。
ちょっとやばそうな感じがする。
２４日は雨予報だが、５時に起きれば雨は降っていない。
まだしばらくは天気は持ちそうだ。
梅トレ行こうか悩んだが、たまにはゆっくりするかとやめておく。
が、１０時半頃走りに行く。
日本平へ。
腰の状態は心配だが、真面目に１本だけやって帰って来よう。
スタジアムのトイレに行ってから、ストラバ起動させるためまたアズマサンとこまで戻る。
そのままスタジアムまで上ってからスタート！のつもりだったが、１００ｍ位前を誰かがスタートしていった。
なので、それを目標にしてみるか！とスタート。
コブの手前でアベ３５０Ｗくらいは少し出しすぎか？と思ったが、まあ短いＴＴなので何とかなるかな。
しかしコブを上り始めるときに、前を走ってるのが緑の人だと気付いてしまった。
自分の中でどうする？やめるか？ゆっくり走ってるみたいなので抜けるのだが、そのままついてこられると嫌だな～。
で、踏むのをやめる。
下りに入る時はアベは２６５Ｗまで下がっていた。
そこから公園まではまだＴＴ続けるか、やめるか悩みながら、と言うかすでに踏むのをやめてしまってるんだけど。
公園からはまた踏みなおして、１ヘアでヤベマンを交わす。
そしたら案の定ついてきた。
あとはたれないように走るだけだが、あまり使わないダンシングもかなり入れてみる。
遅いことはないと思うのだが、コブから公園まで踏んでなかったので、そのタイムロスがもったいなかったなと思った。
ダーワで８分２０何秒かで通過したので、うまくいけば１１分位で行けるか！と思ったが、ダーワからは２７０Ｗ位出すのが精いっぱいで、思ったよりタイムが伸びなかった。
それでも後ろからヤベマンがフォームのアドバイスをしてくれたので、最後まで辞めずに済んだ。
日本平旧道 １１分１０秒 ２９８Ｗ １７０ ケイデンス不明
一応はベストタイムでしたが、ストラバはなぜか２２秒でＫＯＭ奪取ならずでした。
上でヤベマンと梅トレ仲間のＩ川さん達がいたのでおしゃべりしてから、旧道を下って帰宅。
するも腰がすごい痛くて、自転車全然こげなかったので、１５０号ではなくて裏道で帰ってきました。
もしかしたら１１分切れるかもしれないと思ったが、まあ一人では無理だなとも思う。
昨日はたまたまヤベマンが後ろについてくれたので、頑張れたんだなと思う。
調子自体はわるくなさそうなので、体調を気をつけないとダメですね。
ランチは近所に出来たお店でお肉たっぷり補給。
デザートもおいしかったです。
その後は腰が痛かったけど、子供と約束していたブックオフやら、ジャスコでドラゴンボールのゲームやら、クワガタの産卵セット作ったりしました。
で、少しストレッチしたら、若干腰が楽になったので、定期的に腰のストレッチをやってみよう。
５６．２０