１６日
夕方ローラー。
バカ暑い。
エアコンなしで始める。
ヘアバンドに保冷剤を入れてみる。
少し楽な感じがするが、体は熱い。
ボトルにも氷を入れて、首へ入れてみる。
少し楽なような気がする。
５分 アップ １９９Ｗ １２９ ７９
４分 ２７９Ｗ １５４ ８４
６分 レスト
２分 ３４７Ｗ １６２ ８６
５分 レスト
３０秒 ４１９Ｗ １４４ ９３
１分 レスト
３０秒 ４６９Ｗ １４６ ９７
１分 レスト
３０秒 ４９１Ｗ １５４ ９２
１分 レスト
３０秒 ５０３Ｗ １５５ ９２
１８分ダウン
合計４５分 １４８Ｗ １３０ ６８
２０分走を久しぶりにまじめに頑張ろうと始めるも４分でやめる。
２分走はローラーではベストだと思う。
と言うか、２分走をやるつもりではなくて、５分３３０Ｗを目指したが２分でやめたというのが正解。
３０秒はホントは１分４００Ｗをやるつもりだったが、あと３０秒きついそうだな～とやめてしまった。
２回目からは初めから３０秒と決めていたので、パワーは上がっている。