３０日
足は感じは良さそう。
アレーで固定
１０分アップ
１０分 ２８６Ｗ ７６ １６１
１０分レスト
１分-１分 ３０８Ｗ，３１１Ｗ，３１２Ｗ、３１６Ｗ､３１６Ｗ
１１分レスト
１分-１分 ３１７Ｗ，３１０Ｗ，３１４Ｗ，３１７Ｗ，３１６Ｗ
２６分ダウン
合計８５分
感じが良くていつもよりもパワーが出ていたが、その分きつくて１０分経過時に続けるかやめるか考えてやめた。
続けるには気持ちが重要だ。
夜寝る前に
ターマックで３本
５０分 １４０Ｗくらい
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