９日
練習するぞ～！の忘年会。
急いでローラー。
まじめに２９１W以上目指してやる。
足は思いのほか回復していない。
１０分アップ
５分 ２９５W
５分 レスト
３分 ３０６W
５分 レスト
２分 ３３８W
５分 レスト
１分 ３８９W
９分 ダウン
合計４５分
２９０W以上で入ってそのまま２０分の予定だったが、ちょっとこんなの２０分は嫌だと５分でやめる。
その後も中途半端に終わる。
レストは２１０Wチョイ位。
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