３０日
朝もすっきり起きたが、足はバカだるい。
完全に終わってる感じがする。
足だけではなくて体全体がカラカラな感じだ。
少し早く出てコンビニでコーヒーを飲む。
少しでもと期待を込めて
メンバーは多い。
１０人くらい？
ペースは速くないが足が終わってるのですごいきつい。
中切れを埋めるのに何回か足を使って疲れた。
こんな日はアタックは出来ないので、普通にローテだけして大橋はいつもより頑張ったけど、親方には完全にちぎられた。
竜西橋～大橋 ３６分４７秒 ２５８Ｗ（ＮＰ２７５Ｗ）８４ １６３
その後はお腹や背中が攣りだしてえらいこっちゃだった。
温泉までいってから市川屋で休憩。
もう今日は走れないな。と思いながら帰りはＡ山さんとＳ富君とＹ田さんがカッソ方面に曲がったので仕方なしに自分も曲がったが、まるっきし走れなくてみんなの背中は見ることはなかった。
５キロくらい走ってからもう無理だと引き返す。
帰りはほぼ死人の方に２０キロくらいのスピードで。
走行距離１０２キロ