あれ？でローラー１月１１日 ＺＷＩＦＴ

１月１１日

脚は疲れが溜まっていて馬鹿だるかったが、お昼をたくさん食べたら夕方にはだいぶ回復したようだ。

５分アップ
６３分２７６w（パイオニア２８３w）
３２分ダウン


合計１００分

レースはスタートからスローペース？だったせいか、自分だけ飛び出してしまった感じになったので、単独で逃げる。
すぐ集団に捕まるかと思ってたけど、全然追いつく気がないのか？少しづつ差が広がっていく。
この前６０分逃げるのか？と思ったらだるくなったけど。
途中で３０分くらい？親方がブリッジしてきてくれたので、その後はだいぶ気が楽になりました。

３０分でパイオニアで２８７w出てたのでいい感じでパワーが出てる。
その後は２人で走れたのでだいぶ楽でした。

僕はいい練習になりました。
親方はリカバリーと言ってましたけど。

現状でＦＴＰ２８０wくらいはありそう。
後はここから１wでも多くパワー上げて、１キロでも多く体重を落とす。
目標は最低でもＦＴＰ５．２W／ｋｇ