１４日
５分アップ １０８Ｗ
１２分 ２２８Ｗ 心拍１５７ ケイデンス７９
３分 １２２Ｗ
１２分 ２２５Ｗ 心拍１６５ ケイデンス６９
８分 ９５Ｗ
５分 ２０５Ｗ 心拍１６２ ケイデンス６５
５分 ９６Ｗ
１分 ３１６Ｗ 心拍１５８ ケイデンス７７
１分 ７０Ｗ
１分 ３３６Ｗ 心拍１５８ ケイデンス７９
１分 ６２Ｗ
１分 ３３９Ｗ 心拍１５８ ケイデンス７４
５分ダウン８３Ｗ
合計６０分 １６５Ｗ 心拍１５０
とりあえずよくわからないが、自分なりに考えてやってみる。
が、考えても考えた通りにはできなくて、途中で嫌になってしまったり。
本を読んでその通りにやってみる、なんてずるい練習はしたくない。
１５日 １６日は朝から藁トレに行く予定なので、そんな疲れは残したくないので適当に。
５分アップ １３１Ｗ
５分 ２２３Ｗ 心拍１５３ ケイデンス１１４
５分 １３１Ｗ
２分 ２９７Ｗ 心拍１５７ ケイデンス７６
３分 １４５Ｗ
５分 ２４９Ｗ 心拍１６０ ケイデンス７５
５分 １３１Ｗ
合計３０分