２８日もローラー
５分 アップ １４９Ｗ 心拍１２３ ケイデンス８２
５０分 ２１８Ｗ 心拍１５８ ケイデンス７２
５分 ダウン １６３Ｗ 心拍１５７ ケイデンス６４
合計６０分 ２０７Ｗ 心拍１５５ ケイデンス７２
水曜日？５０分一定ペースで走って２０３Ｗだったので、それを少しでも越えようとやってみました。
まあ２０３Ｗってのが低すぎるんですけど。
１０分で２１８Ｗになってからは、ずっと２１８Ｗ付近で推移してました。
次やる時は２２０Ｗを越えるようにやってみようと思います。
扇風機回したらだいぶ楽でした。
３週間前の雪の蛇塚で落車したところはまだ痛いです。
親方が言ってた通り、すぐにはよくならないですね。