土曜日は夜ローラー
日曜日、雨予報だがもしかして走れるかも？と期待していたので、ローラーは少しだけに。
まあ、いつも少しだけど。
５分 アップ １２７Ｗ 心拍１２２ ケイデンス８８
１０分 ２７６Ｗ 心拍１６５ ケイデンス７６
５分 レスト １０９Ｗ 心拍１３１ ケイデンス７４
１分 ３５０Ｗ 心拍１５３ ケイデンス７５
１分 レスト
１分 ３６１Ｗ 心拍１６２ ケイデンス７１
１分 レスト
１分 ３６３Ｗ 心拍１６７ ケイデンス７１
５分 ダウン １１０Ｗ 心拍１３６ ケイデンス６０
合計３０分 １９１Ｗ 心拍１４６ ケイデンス７３
２日の日曜日
朝起きて外を確認する、雨が降ってる。
二度寝してまた確認する、雨が降ってる。
三度寝してまた確認する、雨が降ってる。
諦める。
９時半くらいからローラー。
１０分アップ １３０Ｗ 心拍１１７ ケイデンス７１
２０分 ２４３Ｗ 心拍１６２ ケイデンス６９
１０分レスト １５２Ｗ 心拍１４３ ケイデンス６５
２０分 ２３１Ｗ 心拍１６５ ケイデンス６５
１０分レスト １３６Ｗ 心拍１４３ ケイデンス６２
５分 高回転 １５３Ｗ 心拍１５４ ケイデンス１２５
５分 ダウン １１４Ｗ 心拍１３７ ケイデンス７２
合計８０分 １８７Ｗ 心拍１５０ ケイデンス７１
ローラーだと低回転になるので、最後に高回転をやってみた。
時々やらないとと思った。
で、１時過ぎに柿ノ木茶屋？に家族で。
お汁粉食べて、おでん食べて、焼きそば食べて、。
シイタケのバター焼きもサービスで食べて。
結構いろいろ食べました。
うまかった。
で、焼津いったり、して４時頃カフェへ。
頼み方が悪かったのか、お店の勘違いか、アイスクリームと、パンケーキと、コーヒー２つください。
って頼んだのですが、
アイスクリームとパンケーキ２個とコーヒー２つ出てきました。
パンケーキとコーヒー２つ。がパンケーキとコーヒーを２つづつってとられたみたいで。
まあせっかくなのでいただきましたが、予定よりもカロリーをとってしまいました。
なので、帰宅後ローラー
６０分 １７１Ｗ 心拍１３６ ケイデンス８１
パンケーキ位のカロリーは消費できたか？
まだ出来そうだったが、子供と人生ゲームを
夜はラーメンを食べに行きました。
結局結構食べてしまった。
しかし雨の日曜日だったが、結構充実していた。