３日もローラー。
１０分走？
２０分走？どっちにするか？なんて考えながら５分アップ。
結局どちらもきついので、楽な５０分走にしてしまった。
５分 アップ １３９Ｗ 心拍１１９ ケイデンス９１
５０分 ２３２Ｗ 心拍１５９ ケイデンス７８
５分 ダウン １５１Ｗ 心拍１５４ ケイデンス９２
合計６０分 ２１６Ｗ 心拍１５５ ケイデンス８１
後半にかけてパワーが上がってきて、最後の１０分は２４０～２５０Ｗ位。
最後の５分２５０～２８０Ｗ位はでた。
次の５０分走は２３２Ｗを越えるようにやってみる。