８日
月曜日は休足日という名のサボりでしたので、夜嫌々走りに行ってきました。
２１時チョイ前位に出発。
風はなくて、寒くもなくて、かなり走りやすかったです。
野田沢静岡側 ほぼ全開ペースで。
７分５７秒 ３００W 心拍１６９ ケイデンス６４
上り口からトンネル入り口までで４００Wチョイ位、がトンネルで垂れて、トンネル出口で３６０Wチョイまで下がる。
その後の平坦でどんどん下がって周回コースとの分岐で３０９W、上まで少したれてギリギリ３００W。
野田沢岡部側 ほぼ全開ペースで。
９分２２秒 ２８２W 心拍１６６ ケイデンス６７
感じ的には９分位か！？と思うくらい良い感じで走れていたが、タイム的には速くなかった。
割と頑張れたのではないかと思う。
チョイ前のCENTOの時よりは少しタイムが速いが、あの時は若干追い風が入っていたのかもしれない。と思った。
野田沢静岡側２本目
８分２３秒 ２７８W 心拍１６３ ケイデンス６４
思ったより脚にはきてなかったポカったのでもう一本。
しかしトンネルまでで３６０Wちょい、トンネル出口までで３３０Wチョイ、と１本目よりも１割くらいパワーダウン。
やはり疲れが出ているのだろう。
２本３本と同じくらい出せるようにならないとダメだ、と思う。
走行距離４６．８キロ
アベ２６．９キロ
獲得標高６６９m
平均パワー１５６W
平均心拍１３４
平均ケイデンス７３
最近は外に走りに行くのがめんどくさくなってきて、外行くの嫌だな～、って思ったが、実際外に出てしまえば気持ち良いものだなと思った。