５日は奥歯を抜いたのでめちゃ痛かった。
薬飲んで痛みを抑えてローラー。
と思ったが、ずっと地の味がしてるので、血がとまらなかったら困ると言う事で休みにしました。
６日はもう痛みはなくなっていたのでローラー
２０分走頑張ろうと思って。
５分 アップ １６６Ｗ １２４ ９０
１０分走 ２６４Ｗ？１６５ ９３
１０分レスト １１５Ｗ １３０ ７０
１０分走 ２５０Ｗ？１６６ ８３
１０分レスト １１７Ｗ １３６ ６６
４分 タバタ ２９９Ｗ １７４ ８８
１１分ダウン １０３Ｗ １３５ ６４
合計６０分 １７６Ｗ １４６ ７７
２０分走やるつもりで２７５Ｗ～２８０Ｗ位で。
５分くらいでパワーを拾わなくなりあっという間にアベ２５０Ｗ位まで下がる。
あとは心拍計を見ながら１０分で終わり。
最終的に２６４Ｗまで盛り返したが、実際はどのくらいだったんだろう？と思う。
やたらきつく感じる。
１か月前は２０分出来ていたのに、最近はやたらきつく感じる。
それとも前はきつくても出来ていたのに、最近は出来なくなっただけ？
１０分走２回目
初めからパワーを拾わない。
レスト中は拾ってるのになぜだ？
拾ったり拾わなかったりで、アベレージは全く分からない。
とりあえずは２５０Ｗ。
３回目はやめてタバタ。
初めの２０秒はアベ４００Ｗから入ったら、３回目以降の２０秒は死にそうだった。
６．７回目あたりは３２０Ｗくらいしか出てなかった。
が、不思議と最後の８回目の２０秒は３６０とか３７０とかそれ以上出ている。
これで最後だと思うと頑張れるのかもしれない。