２３日
帰宅後ローラー
特に何やるでも、と言うか夕飯食べた直後だったので、あまりきついのだと無理っぽいので、３０秒－３０秒を負荷緩くして。
１０分 アップ １３７Ｗ １２０ ７６
３０秒 ３００Ｗ ３０５Ｗ ３１４Ｗ ３１７Ｗ ３１０Ｗ
３１１Ｗ ３１３Ｗ ３１３Ｗ ３１３Ｗ ３０９Ｗ ３１４Ｗ
１０分 レスト １３３Ｗ １３０ ６５
２分 タバタ ３０１Ｗ １５８ ８６
２分 レスト ９３Ｗ １３９ ５７
４５秒ダンシング３１１Ｗ １４８ ８９
５分 ダウン １１０Ｗ １２７ ６１
合計 ４１分３０秒 １６７Ｗ １３５ ７２
３０秒－３０秒はきつすぎないくらいの３００Ｗ切らないように。
それでもきつくてやめて、タバタをやったけど途中でやめて、ダンシングしたけどきつくてやめて、ダウンして終わり。
今度はこの３０秒を１分でこのパワーでやってみるか。