２９日
朝起きるも天気微妙な感じで、路面はぐしゃぐしゃ。
少し二度寝して６時出発。
路面ぐしゃぐしゃ。
なぜかあまり自転車乗ってないのに、お尻と太ももが筋肉痛。
しかも結構痛い。
ゆっくりと久能尾まで。
そのまま清笹ＴＴ。
目標はベストの２３分２１秒を更新すること。
出来れば２３分は切りたい。
しかし筋肉痛でたぶんダメだろうなと思う、しかしせっかく走りに来たのだから、タイムが悪くても峠までは頑張ろう。
初めのアウター区間である程度タイムを稼がないとと踏んでくが、やはり足が重たい感じでベストは出ないか？って感じ。
しかし大銀杏までで心拍が１６０越えてきて、ところどころ１６２くらいまで上がる。
大銀杏のちょっと手前でタイム見たら、ベスト時よりも早い感じ。
大銀杏で８分５９秒 ベスト時より５秒短縮。
感じ的にはとてもベスト時よりも速いとは思えないが、なかなかいい感じ。
大銀杏まででベストを狙えそうなタイムだったんで気合は入る。
ギアは３４×２５までフルに使って、回転で上がる時とギアかけて上がる時と使うようにした。
残り１キロ看板で１９分４４秒だか４６秒くらい？よく覚えてないけど、たしか１５秒くらいベストより速い。
頑張れば２３分切れるか？
最後の１キロは自分なりには頑張ったつもり。
久能尾～清笹峠 ２３分７秒 心拍１６７ 最大１７９
ベストを１４秒更新したけど、２３分の壁は高い。
完全に足が終わったポイので藁トレに合流するために戻る。
藁トレはＹＯＮＯさん、Ｓ井さん、ＡＫＩさんの３人。
すれ違い様に合流しようとＵターン。
しかし足が終わってるので追いつけない。
藁トレは湯の島方面へ行ってしまった。
このまま湯の島まで追いつけないのは嫌なので、また清笹方面へ。
また上る。
さっきＴＴした時にでかいカタツムリ、沢蟹、トカゲがいたので、それを探しながら。
と言うかもう全然走れなくてずっと心拍１２０台しか上がらなかった。
久能尾～清笹峠 ４１分４９秒 心拍１２３
笹間ダムまで下り川口から蔵田へ。
オカダマンが休憩してたので、捕まらないように逃げてみる。
と言っても彼らが何分後に出発するかわかりませんが。
心拍は１５０～１６０位で最後まで走った。
蔵田は大賑わいでたくさんの人がいた。
帰りは扇風機を買いに行くというＦＵＫＵさんと一緒に。
なんと鬼引きされる。
おとみ～白藤もえげつない引き。
僕はもう足が攣りそうです！と言うと「千切れたら扇風機代払ってもらうからな！」と。
西俣の上までついてくよと言っていたので、これはたまらんと思い、野田沢でまがったら、なんとそれに気づいてしまったようでめちゃ怒られました。
しかも峠までＦＵＫＵ塾開催です。
久しぶりに一緒に走ったけど、僕の中のＦＵＫＵさんのイメージは出会ったころと同じでこの人やばいな、です。
帰りはコグゾーで洗車させてもらって帰宅。
アベ２１．６キロ