４日
５日は早朝に清笹ＴＴする予定。
しかし天気が微妙なので、４日の夜もローラーやっておく。
５分 アップ １５６Ｗ １２１ ７７
２０分走 ２５９Ｗ １６１ ７６
１５分レスト １４０Ｗ １４０ ７６
３０秒－３０秒３４０Ｗ３３９Ｗ３３５Ｗ３４３Ｗ３４５Ｗ３４１Ｗ３４３Ｗ３４７Ｗ３４６Ｗ３６５Ｗ
１０分ダウン １２７Ｗ １４２ ７３
合計６０分 １９６Ｗ １５０ ７５
５日
やはり雨が降っている。
少しだけローラー
３５分 １２２Ｗ 心拍不明 ７１
そして旅行へ。
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おいらの趣味部屋Ｖｅｒ，３
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