１９日
風邪が全くよくならない。
風邪薬飲んで出発。
メンバーはマッシモさん、Ｎ田さん、Ｎ野さん、Ｉ川さん、ちびたさん、自分の６人で出発。
牛妻で米Ｇ合流で７人で。
ローテはみんな均等に回る。
ペースは速くない。
が、体調が悪いので結構きつい。
いつもよりも心拍が高い感じがした。
鼻が詰まっても、手鼻ができないのがつらい。
中平のコブで少しだけペースあげる。
Ｎ田さん、Ｎ野さん、米Ｇはついてくる。
ガタガタ橋を過ぎてから米Ｇが少し逃げる？
Ｎ田さんが勿論追いかけると思ったが、追いかけないので差が広がっていく。
少し迷ったが、どうせ今日の調子だと最後までいけないだろうと思い、米Ｇまでブリッジかけて２人で逃げる。
も、米Ｇに合流した時点でかなりきつく、ローテしてもペースが上げられない。
有東木あたりでＮ田さん、Ｎ野さんに追いつかれて４人に。
砂防ダムはＮ田さんがペースあげたが、なんとか４人で。
この時点で鼻呼吸ができなくてかなりきつい。
早く六郎木で鼻をかみたい。
入島の坂で少しペースあげたが、みんなついてくる。
これは大橋勝負だと思いながらローテする。
大橋は一番下からダッシュすると半分あたりで死にそうになるので、一番したからシッティングで。
途中からシッティングでもかなりペースあげて、これで誰かがスプリントしてきたら、自分もスプリントしてみよう位な余裕残しで。
後半で振り向いたときはみんなバラバラになってました。
曙橋～六郎木 ３８分０５秒 ２３９Ｗ １６６ ８８
すぐにトイレに行って鼻をかみました。
やはり体調が悪いので、しばらく気持ち悪くてやばかった。
ステム２センチ伸ばした感じはわからなかったです。
しばらくこれで乗ってみるか。
帰りはゆっくりでしたが、途中で千切れました。
米Ｇとちびたさんと追加練でカッソへ。
横沢までゆっくり走って、横沢から少しだけペースあげる。
横沢バス停～カッソ １８分００秒 ２３０Ｗ １６３ ６８
帰りはゆっくりでよかったですが、それでもきつかったです。
走行距離 １１５キロ １６０Ｗ １２４ ７７
風邪は良くならない。
そしてただ今腰痛発生中。
風邪の時は腰をやりやすいので、かなり注意をしていたのですが、なぜか朝起きたら腰痛になってました。