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ｍａｄｏｎｅでローラー１０月９．１０日
９日なんとなくやる気にならない。まあ毎日やる気はないけど。やる気はないけど、自転車乗らなきゃとは思う。でも乗ると嫌になってしまう。まだ今月１回も外で走ってないので、早く外走りたい。 １０分 １６９Ｗ １２１ ８９ １０日 乗らなきゃとは思うけど、何をやっていいかわからない。と言うかロングに行きたい。 ５分 アップ １５４Ｗ １２０ ７８１０分 ２５５Ｗ １５４ ７７１２分レスト...
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ｍａｄｏｎｅでＧＯ！１０月１１日 清笹
１１日朝仕事行ってから１１時過ぎ出発。１０月初めての実走です。日曜日の天気が走れそうなので、疲れを残さないようにずっとゆっくり走る。 清笹 ３３分１６秒 １７５Ｗ心拍計はつけてきていない。その後、蔵田へ。前回の台風の影響で道はガレガレ。しばらくは走らないほうがいいと思った。あとはなるべく道が汚れていないと思われるところを通って。 自転車が泥まみれだったので、コグゾーで洗車してきました。 走行距離...
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ｍａｄｏｎｅでＧＯ！１０月１２日 梅トレ～追加練
１２日朝はいつもより若干早く出発。足の疲れは全くない。メンバーはマッシモさん、Ｎ田さん、Ｎ野さん、Ｏ石さん、Ａ山さん、ちびたさん、Ｉ川さん、Ｙ田さん、ピナラー、自分の１０人。安倍街道に出たらいきなりハイペース（自分比）今日は親方いないな、あとで知ったが、２００ｍ位後ろで追いかけてきていたようで、合流されていたらやばかった。道中は足は軽く調子は良さそう。アタックしようか悩んだが、最後まで普通で走ってみ...
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爬虫類日記 Ｒａｄａｒ Ｅｎｉｇｍａ
期待の新人。あ、自称藁トレのではありません。パープー！あれは期待できません。 この真紅のオールレッドアイはたまりません。色も値段も赤いスポークのレーシング０くらいでした。金ない！だれか５５５を１００万で買ってくれ！次世代に期待だ！！！ とりあえず５０ｇ
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー１０月１２日
１２日１１日の月曜日は休足日。 １０分 アップ ２２７Ｗ １４２ ７８１０分 レスト １１４Ｗ １１９ ６２２分 ３１８Ｗ １５８ ７８３分 レスト２分 ３０８Ｗ １５７ ７７１３分 レスト１分 ２５８Ｗ １４４ ８０４分 レスト２分 ３２１Ｗ １５７ ８５３分 レスト２分 ２１８Ｗ １４７ ７９８分 ダウン 合計６０分 １５３Ｗ １３１...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー１０月１４日 ステム
１３日バカ調子が悪い。風邪だ。休足日。 １４日バカ調子が悪い。なのでステムを交換してみました。９センチ→１１センチへ。コラムスペーサーも１センチ抜いてみました。風邪でふらふらしてるけど、ステム変えたので乗ってみる。 ７分 １１９Ｗ １１７ ８１ ローラーのまま倒れそうなのでやめる。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー１０月１５日
１５日前日よりは良くなったが、まだ調子が悪い。とりあえずローラー。 ５分 アップ ２１２Ｗ １３８ ８７２分 ２８９Ｗ １５７ ７７３分 レスト４分 ２０１Ｗ １４８ １０３６分 レスト３０秒-６０秒 ４６２Ｗ、４８３Ｗ、４５２Ｗ、４７３Ｗ５分 ダウン 合計３０分 １７９Ｗ １４３ ７８ 終わった後、意識が飛びそうになって吐き気がした。調子が悪いから仕方ない。...
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ｍａｄｏｎｅでＧＯ！１０月１９日 梅トレ
１９日風邪が全くよくならない。風邪薬飲んで出発。 メンバーはマッシモさん、Ｎ田さん、Ｎ野さん、Ｉ川さん、ちびたさん、自分の６人で出発。牛妻で米Ｇ合流で７人で。ローテはみんな均等に回る。ペースは速くない。が、体調が悪いので結構きつい。いつもよりも心拍が高い感じがした。鼻が詰まっても、手鼻ができないのがつらい。 中平のコブで少しだけペースあげる。Ｎ田さん、Ｎ野さん、米Ｇはついてくる。...
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ｍａｄｏｎｅでＧＯ！１０月１１日 清笹
１１日朝仕事行ってから１１時過ぎ出発。１０月初めての実走です。日曜日の天気が走れそうなので、疲れを残さないようにずっとゆっくり走る。 清笹 ３３分１６秒 １７５Ｗ心拍計はつけてきていない。その後、蔵田へ。前回の台風の影響で道はガレガレ。しばらくは走らないほうがいいと思った。あとはなるべく道が汚れていないと思われるところを通って。 自転車が泥まみれだったので、コグゾーで洗車してきました。 走行距離...
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ｍａｄｏｎｅでＧＯ！１０月１２日 梅トレ～追加練
１２日朝はいつもより若干早く出発。足の疲れは全くない。メンバーはマッシモさん、Ｎ田さん、Ｎ野さん、Ｏ石さん、Ａ山さん、ちびたさん、Ｉ川さん、Ｙ田さん、ピナラー、自分の１０人。安倍街道に出たらいきなりハイペース（自分比）今日は親方いないな、あとで知ったが、２００ｍ位後ろで追いかけてきていたようで、合流されていたらやばかった。道中は足は軽く調子は良さそう。アタックしようか悩んだが、最後まで普通で走ってみ...
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爬虫類日記 Ｒａｄａｒ Ｅｎｉｇｍａ
期待の新人。あ、自称藁トレのではありません。パープー！あれは期待できません。 この真紅のオールレッドアイはたまりません。色も値段も赤いスポークのレーシング０くらいでした。金ない！だれか５５５を１００万で買ってくれ！次世代に期待だ！！！ とりあえず５０ｇ
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１４日１３日の月曜日は休足日。 １０分 アップ ２２７Ｗ １４２ ７８１０分 レスト １１４Ｗ １１９ ６２２分 ３１８Ｗ １５８ ７８３分 レスト２分 ３０８Ｗ １５７ ７７１３分 レスト１分 ２５８Ｗ １４４ ８０４分 レスト２分 ３２１Ｗ １５７ ８５３分 レスト２分 ２１８Ｗ １４７ ７９８分 ダウン 合計６０分 １５３Ｗ １３１...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー１０月１６日 ステム
１５日バカ調子が悪い。風邪だ。休足日。 １６日バカ調子が悪い。なのでステムを交換してみました。９センチ→１１センチへ。コラムスペーサーも１センチ抜いてみました。風邪でふらふらしてるけど、ステム変えたので乗ってみる。 ７分 １１９Ｗ １１７ ８１ ローラーのまま倒れそうなのでやめる。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー１０月１７日
１７日前日よりは良くなったが、まだ調子が悪い。とりあえずローラー。 ５分 アップ ２１２Ｗ １３８ ８７２分 ２８９Ｗ １５７ ７７３分 レスト４分 ２０１Ｗ １４８ １０３６分 レスト３０秒-６０秒 ４６２Ｗ、４８３Ｗ、４５２Ｗ、４７３Ｗ５分 ダウン 合計３０分 １７９Ｗ １４３ ７８ 終わった後、意識が飛びそうになって吐き気がした。調子が悪いから仕方ない。...
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ｍａｄｏｎｅでＧＯ！１０月１９日 梅トレ
１９日風邪が全くよくならない。風邪薬飲んで出発。 メンバーはマッシモさん、Ｎ田さん、Ｎ野さん、Ｉ川さん、ちびたさん、自分の６人で出発。牛妻で米Ｇ合流で７人で。ローテはみんな均等に回る。ペースは速くない。が、体調が悪いので結構きつい。いつもよりも心拍が高い感じがした。鼻が詰まっても、手鼻ができないのがつらい。 中平のコブで少しだけペースあげる。Ｎ田さん、Ｎ野さん、米Ｇはついてくる。...
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