５日
ローラー
４０分 ２２４Ｗ １５１ ８０
１０分 レスト
６０秒×６０秒 ３０１Ｗ、３１２Ｗ、３２５Ｗ、３４５Ｗ
３分 ダウン
合計６０分 ２０６Ｗ １４９ ７９
負荷かけてもかけなくても、ローラーは精神的にきつい。
何も楽しくない。
６日
ローラー
１０分 アップ １７１Ｗ １４１ １０１
５分 ２５６Ｗ １６１ ８２
５分 レスト １４８Ｗ １３９ ９３
１０分 レスト １６４Ｗ １３９ ７７
４分 タバタ ４２１Ｗ １７２ ９７
６分 レスト
６０秒 ３５５Ｗ
６０秒 レスト
３０秒×９０秒 ４０２Ｗ、４５６Ｗ、４５２Ｗ、４２５Ｗ
？分 ダウン
合計５０分 １８１Ｗ １４７ ８１