１９日
リカバリー
２０分 １５０Ｗ 心拍未計測 ケイデンス８８
軽く２０分乗っただけ。
２０日
まだ足は重い気はするが、いつも重い気がする。
１０分 アップ ２１０Ｗ １４０ ７１
３０分 ２３９Ｗ １６１ ７３
１０分 レスト
１分－１分 ３５７Ｗ １６７ ９５
３４７Ｗ １６６ ９４
３５０Ｗ １６７ ９４
３４０Ｗ １６６ ９３
３６６Ｗ １６８ ８７
１１分 ダウン
合計７０分 １９５Ｗ １５１ ６９
３０分もパワーが低い。
だいたい心拍１６０チョイ位でずっとやった。
しかしその１６０がやたらきつい。
困ったもんだ。
ちょっと去年の今頃はどんなだったか、あとでブログ読み返してみよう。
２１日
ローラー
１０分 アップ １７９Ｗ １３３ ７５
１０分 ２６４Ｗ １６２ ７５
１０分 レスト １８９Ｗ １４６ ７４
１０分 ２５６Ｗ １６５ ７９
１０分 レスト １８９Ｗ １５１ ７４
１分－１分 ３１０Ｗ．３２０Ｗ．３１３Ｗ
１０分 ダウン １５３Ｗ １４２ ６８
合計６５分 ２０６Ｗ １５１ ７４
あまりにもパワーが低い。
これが現実。
まあブログ読み返してみて、去年の今頃は？と。
やはりこんなもんだったので、それほど悲観しないでやっていこう。
２２日
前日のランニングの筋肉痛が結構すごい。
ランニング後に筋肉痛が出始めたけど、丸一日ではまだ回復と言うところではなく、まだどんどん痛いところが出てくる。
やはり年だ。
朝よりも夜の方があちこち痛い。
帰りも遅くなったので、リカバリー。
２０分 １５５Ｗ
このチョコのはいまいちだった。
やはりケーキにバナナはダメだ。