３日
新年会の前にローラー。
火曜から新年会ってホントやめてもらいたい。
１０分 アップ １４３Ｗ １２２ ８５
３分 ２５７Ｗ １５１ ８７
２０分 電話 １４７Ｗ １２４ ７６
３分 ３０６Ｗ １６０ ７９
７分 レスト １０８Ｗ １２４ ７５
３分 ３０７Ｗ １６１ ８０
７分 レスト １０３Ｗ １２６ ７２
１分 ４０８Ｗ １６２ ８９
６分 ダウン ８９Ｗ １２９ ６９
合計６０分 １５７Ｗ １３０ ７７
２０分走やるつもりだったけど、電話がかかってきた。
出るか出ないか悩んだけど、そこで気持ちが切れたので電話に出た。
こういう日はダメだ。
やはり電源切っておかないとダメなようだ。
４日
ローラー
とりあえず一定ペースで走る。
５分 アップ １５３Ｗ １１３ ７４
５０分 ２２１Ｗ １４９ ７９
５分 ダウン １４４Ｗ １４１ ７５
合計６０分 ２０９Ｗ １４５ ７８
足はきつくないが、精神的にきつい。
それと最近またローラーがうるさくなってきたような気がする。
５日
ローラー
５分 アップ １６９Ｗ １２４ ８４
６分 ２６１Ｗ １５２ ８２
１０分レスト
１分 ３２３Ｗ １４６ ９０
８分 ダウン
合計３０分 １５７Ｗ １２６ ７２
まったく集中できない。