１６日
日曜日の疲れがあるので（ランニングのかな？）あちこち筋肉痛。
なので、リカバリーで。
１０分 アップ １４８Ｗ １２２ ９０
１分－１分 ３０４Ｗ．３１１Ｗ．３２５Ｗ
５分 ダウン
合計２０分 １４３Ｗ １２３ ７７
１７日
１０分 アップ １５０Ｗ １２０ ７９
１分 ２６０Ｗ １４７ ８３
４分 レスト
２分 ３０３Ｗ １５６ ８２
１分 レスト
１分 ３６２Ｗ １５４ ８８
１分 レスト
１分 ３３３Ｗ １５５ ８５
１分 レスト
１分 ３１９Ｗ １５２ ８４
２５分 ダウン
合計４８分 １３５Ｗ １２７ ７０
２０分走やろうとしたけど、１分できつかったのでやめてしまった。
１８日
なんかあちこち微妙に筋肉痛。
目標は２３０Ｗで６０分。
５分 アップ １３２Ｗ １２０ ７５
５０分 ２２９Ｗ １６１ ８０
５分 レスト
１分－１分 ３０４Ｗ．３２２Ｗ．３３１Ｗ
１分 レスト
１分 片足左 ６６Ｗ １４５ ８６
１分 片足右 ６６Ｗ １４１ ８２
２分 ダウン
合計７０分 ２０３Ｗ １５６ ７７
５０分の最後のあたりは、心拍が１６０後半まで上がっていた。
が、１７０にはいかなかった。
３０分経過時で２２９Ｗだったが、その後終わるまでパワーを見なかったけど、終わっても２２９Ｗだった。
ホントは２４０Ｗ位は行きたいけどね。
疲れちゃうからな～。
１９日
また５０分位で２３０Ｗ位目標でやってみる。
５分 アップ １１４Ｗ １１４ ７１
１０分 ２３１Ｗ １４９ ７２
１０分レスト
３分 ３０７Ｗ １６４ ８８
７分 レスト
１分－１分 ３０５Ｗ ３４２Ｗ ３４６Ｗ
６分 ダウン
合計４６分 １６５Ｗ １３６ ６８
心拍が１５５位でもう限界っぽい感じがして１０分でやめた。
まだ心拍の８０％も行ってないのに困ったもんだ。
あとは適当に。
２０日
５０分か２０分か１０分か適当にやってみる。
５分 アップ １５０Ｗ １１９ ７２
２０分 ２５２Ｗ １５７ ７６
１０分レスト
１０分 ２３６Ｗ １５７ ７９
５分 レスト
１分－１分 ３８４Ｗ ３６９Ｗ
４分 レスト
１分 片足右 ６６Ｗ １２４ ８５
１分 片足左 ７０Ｗ １２５ ８６
１分 ダウン
合計６０分 １８５Ｗ １４３ ７０
とりあえず２０分走。
しっかしアベ低いな・・・
しかも最大心拍１６６までしか上がってないのに・・・
最大心拍の８５％まで上がってないのにバカきつい。
２回目は１０分の時に初めてアベみたけど、低すぎてやめてしまった。
まあ仕方ない。