１０日
自走ヤビツへ行こうか、富士山へ行こうか悩んでいたが、朝起きたらだるくて全然やる気にならないので中止。
６時出発でダラダラ走る。
そうだ、横沢から笠張までリピートしよう。
安倍街道を走る。
途中Ｍ本さんに遭遇。
挨拶だけしてそのまま進む。
なんとなくＭ本さん達は梅トレなのかな？と思ったので、自分も梅トレに変更。
本体メンバーはマッシモさん、Ｎ田さん、Ｋ井さん、Ｉ柳さん、Ｉ川さん。
牛妻組は師範、ヤジクン、Ｍ本さん、Ｋ島さん、自分
合計１０人くらい
道中はすごいまったり進む。
自分もあまりやる気はなかったので、ペースあげないで普通に走る。
梅トレの後、笠張行きたかったから足を使いたくなかった。
しかしゆっくりだ。
途中Ｋ井さんがペースアップして、少しだけ活性化した。
あまり大人数なのも嫌なので砂防ダムで少しアタックして３．４人で行きたかった。
なので砂防ダムで軽くアタック。
上り切ったところで振り返ると、思い通りバラバラになってるが、誰もついてきてない。
どうせ誰か追いかけてくるだろうと２５０Ｗ位で（心拍は８０％くらい）で淡々と走る。
時々振り返るが、誰も追いついてこない。
後ろはローテしてないのか？
結局誰も来なかった。
竜西橋～大橋 ３７分００秒 ２４１Ｗ １５９ ８３
休憩後、下って追加練で笠張へ。
ヤジクンと師範と３人で。
横沢まではヤジクンと微妙にきついくらいで走る。
ヤジクンは横沢へ引き返した。
師範は来なかったので、自分は笠張へ。
結構足が疲れてたので、、無理しないでゆっくり上る。
横沢～笠張 ５２分３１秒 １８０Ｗ １３７ ６０
結構きつかった。
写真だけ撮って下る。
カッソで休憩しようとカッソまで来たら、ちょうど師範が休憩終えて走り出すところだった。
なので、一緒に笠張まで。
ハンガーになりそうだったので、補給食を食べながら。
カッソ～笠張 ３１分０６秒 １６７Ｗ １３５ ５８
すぐに下って、自分だけカッソで休憩。
食べるだけ食べたらお土産買って出発。
が、臥龍橋まで下ったらＢＯＮＤＳグループがいたので、またカッソまで一緒に走る。
カッソでみんな休憩みたいなので、僕はそのまま下りました。
帰りはすごい向かい風でヘロヘロで走ってましたが、途中で富士山一緒に練習したＳＷＩＦＴのＳさんに抜かれました。
元気でした。
久しぶりに運パンしました。
走行距離 １４７キロ http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=7f83b2cb685eb2acbd5961d198e419a5１７０Ｗ １２５ ７１
たまには緩く走るのもいいですね。
５６．８
体重減らんね。