４日
１０分 アップ １９７Ｗ １３１ ８４
５分 ２８４Ｗ １５９ ８５
１０分 レスト １７５Ｗ １３６ ８０
２分 ３０８Ｗ １５０ ８３
８分 レスト １７１Ｗ １３９ ７５
２分 ３２１Ｗ １６５ ８４
８分 レスト １６２Ｗ １４０ ７８
２分 ３２６Ｗ １６５ ８５
８分 レスト １６４Ｗ １４３ ７４
２分 ３２４Ｗ １６６ ８５
８分 ダウン １４６Ｗ １３９ ７１
合計６５分 １９７Ｗ １４２ ７９
１０分２５０Ｗ位でとやり始めたが、気づいたらきつくなっていた。