ｍａｄｏｎｅでローラー９月１日
１日１０分アップ １９４Ｗ １３３ ８４８分 ２７１Ｗ １６０ ７３１２分レスト１分 ３１１Ｗ １５６ ７８３分 レスト１分 高回転 ２１０Ｗ １４７ １２６１分 レスト１分 高回転 ２６４Ｗ １５２ １３８１分 レスト１分 高回転 ２７１Ｗ １６０ １４０３分 レスト２分 １５６Ｗ １２６ １０６ ２分 ２１１Ｗ １４１ １０６ ギア１枚あげる２分 ２７５Ｗ...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月２日
２日２０分 アップ １８４Ｗ １３２ ８２５分 ２４８Ｗ １４７ ８１５分 レスト２分 ２９５Ｗ １５５ ７１２分 レスト２分 ３０４Ｗ １５８ ６８２分 レスト１分 ３０２Ｗ １４３ ８１１０分レスト１分 高回転 ２２２Ｗ １４２ １３０１分 レスト１分 高回転 ２４４Ｗ １４２ １３５６分 レスト３０秒 ３９９Ｗ １４６...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月３日
３日３０分 アップ ２０９Ｗ １４１ ８７２５分 レスト １６９Ｗ １３７ ８５３０秒 ４１９Ｗ １５７ ６３１分 レスト３０秒 ４１２Ｗ １５４ ６７１３分 ダウン １８９Ｗ １４３ ８５合計７０分 １９２Ｗ １４０...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月４日
４日１０分 アップ １９７Ｗ １３１ ８４５分 ２８４Ｗ １５９ ８５１０分 レスト １７５Ｗ １３６ ８０２分 ３０８Ｗ １５０ ８３８分 レスト １７１Ｗ １３９ ７５２分 ３２１Ｗ １６５ ８４８分 レスト １６２Ｗ １４０ ７８２分 ３２６Ｗ １６５ ８５８分 レスト １６４Ｗ １４３ ７４２分 ３２４Ｗ １６６ ８５８分 ダウン...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月５日
５日ローラー１０分 アップ １８２Ｗ １３１ ７８１分 高回転 ２１５Ｗ １４８ １２７４分 レスト １分 高回転 ２２１Ｗ １４９ １２９４分 レスト１分 高回転 ２４５Ｗ １５２ １３５４分 レスト５分 ２６１Ｗ １５７ ７２１２分 ダウン合計４２分 １７６Ｗ １３７ ７８
View ArticleｔａｒｍａｃでＧＯ！９月６日 梅トレ
６日梅トレへ。久しぶりの梅トレだ。人数はかなり多いみんなでローテしてるので、自分の番は全然まわってこない。しかし久しぶりなので、どのくらい走れるかわからないこともあり、周りのペースに合わせるようにする。砂防ダムではどの位走れるか試すつもりでアタックしてみる。心拍は１８０まで上がりかなり苦しい。その割には全くスピードが出ない、全く走れない。すぐに後ろと合流する。その後はみんなとローテして大橋まで。竜西...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月７日
７日ローラー３０分 アップ １８１Ｗ １３０ ７８６分 レスト１分 高回転 ２３５Ｗ １４５ １３５３分 レスト１分 右足 ７８Ｗ １１１ ８８１分 レスト１分 左足 ７５Ｗ １１５ ８８２分 レスト１分 ３００Ｗ １２７ ７２１分 ダウン合計４７分 １６０Ｗ １２８ ７９
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月８日
８日ローラー１２分 アップ １７２Ｗ １３１ ９０２分 ３３３Ｗ １６２ ９０３分 レスト２分 ３３２Ｗ １６２ ９０３分 レスト２分 ３１６Ｗ １５８ ７７３分 レスト２分 ３３０Ｗ １６４ ９１３分 レスト２分 ３０５Ｗ １６２ ８２６分 ダウン合計４０分 １７６Ｗ １４１...
View ArticleClik here to view.
ｍａｄｏｎｅでローラー９月９，１０日
９日ローラー１５分アップ １８６Ｗ １３６ ７９２０分 ２４３Ｗ １６２ ８０１０分レスト５分 ２３３Ｗ １５７ ７８５分 レスト１分 高回転 １９７Ｗ １５１ １２７２分 レスト１分 高回転 １８３Ｗ １４８ １２３２分 レスト１分 高回転 ２０８Ｗ １４９ １２７２分 レスト１分 高回転 ２３０Ｗ １５４ １３２２分 レスト１分 高回転 ２４０Ｗ １５５ １３４２分 レスト１分...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月１１日
１１日ローラー９分 アップ １５７Ｗ １２３ ８０１分 高回転 １７６Ｗ １３８ １１９５分 レスト５分 ２６１Ｗ １５４ ８４１５分 レスト２分 ２６２Ｗ １５４ ９０２３分 ダウン合計６０分 １６９Ｗ １３６ ８１アップ時から足がパンパン
View ArticleｔａｒｍａｃでＧＯ！９月１２日 練習するぞー！練
１２日練習するぞー！練メンバーは親方、しばさん、くまもん、自分の４人。翌日は梅トレなので負荷はどうしましょうか？みたいな感じでスタート。バカきつくはないけど、バカ楽ではないくらいの感じで。みんなでローテの練習しながら油山～梅ヶ島温泉まで７０分くらい？...
View ArticleｔａｒｍａｃでＧＯ！９月１３日 梅トレ
１３日梅とれ朝から足がバカやばい。全く走れないくらい疲れてる。とりあえず牛妻へ。メンバーは多すぎて良くわからない。１５人くらい？全然パワー出ないし、完全に足が終わってるパターンなので、これはずっと最後尾で休んでいよう。と思ったら、後ろに親方と電気屋さんがいたので、この二人はずるして楽する気だ！そういうずるするのは良くありません。ローテ嫌々するけど、全然だめ。もう真富士の手前でも切れそう。砂防ダムで親...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月１４日
１４日足が完全にイカレポンチだ。リカバリーで６０分。動画見ながら。６０分 １４３Ｗ 心拍１１６ガーミンのラップボタンが壊れたので、サイコンがなくなってしまった。
View ArticleClik here to view.
ｍａｄｏｎｅでローラー９月１５日 ぴおねえーる
１５日ローラーガーミンが使えなくなったので、とりあえずなにもサイコンがないのはローラーは無理。なので急遽お店にあったのを買いました。 ガーミンの５００Ｊでも良かったけど、修理に出した５００Ｊが戻ってきたら同じのがダブルのと、パワーメーターもそのうちパイオニアに変えるかもしれないし。ただ非常に使いにくい。１５分 アップ １３６Ｗ １０７ ７１５分 ２８２Ｗ １５７ ８６５分 レスト５分...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー９月１６日
１６日ローラー １０分 アップ １４７Ｗ １２２ ７９２０分 ２５１Ｗ １５７ ７８１０分 レスト５分 ２３１Ｗ １５２ ８３１０分 レスト１分 ３６２Ｗ １５５ ８８１分 レスト１分 ３７６Ｗ １５９ ９６５分 レスト１分 ３０２Ｗ １４７ ８３６分 レスト１分 高回転 ２３３Ｗ １４２ １３１９分 ダウン合計８０分 １６８Ｗ １３７...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
ＨＹＯ－ＣＨＡＮでＧＯ！９月２０日 サイクリング
２０日１４時半頃子供と城北公園まで。のつもりが子供のタイヤの空気がなくて、空気入れが壊れていて、自転車やまで二人で３０分歩きました。１５時から城北公園へ。行きはバイパスのトンネルの中を下って行ったので、凄い楽でした。城北公園でキャッチボールを４０分くらいして、２０分位蚊に刺されてから帰ってきました。帰りは赤鳥居方面から帰りました。走行距離１０キロくらい。
View ArticleClik here to view.