１１日
雨が降っているのでローラー
４０分 １３４Ｗ ７１ １１３
１２日
マドンでローラー
６５分 １９９Ｗ ８０ １４５
２００Ｗ±２０Ｗ位でずっと。
１３日
マドンでローラー
１０分アップ １７５Ｗ ７７ １２４
１０分 ２５６Ｗ ８８ １５５
１５分レスト
１０分 ２６９Ｗ ７３ １６４
１５分レスト
１分 ３３５Ｗ ８５ １５７
１分 レスト
１分 ３５２Ｗ ８７ １６１
１分 レスト
１分 ３４９Ｗ ８７ １６３
５分 ダウン
合計７０分 １８７Ｗ ７７ １４２
こんなアップみたいな内容でも今の自分にはきつい。
ような気がするけど、気がするだけか？
１４日
マドンでローラー
５分 アップ １４８Ｗ ８０ １１４
１分－１分 ３１１Ｗ、３１１Ｗ、３１７Ｗ、３１０Ｗ、３１１Ｗ、３１１Ｗ、３１５Ｗ、３１５Ｗ、３１８Ｗ、３１７Ｗ、３１７Ｗ、３１７Ｗ、３２６Ｗ、３１８Ｗ、３１８Ｗ
５分 レスト
２分 高回転 １９３Ｗ １０５ １４５
１４分ダウン
合計５５分 １７８Ｗ ７２ １３９
１分は３１０Ｗ位目標に。
平均心拍は初めは１４３だったが、少しづつ上がって行って最後は１５９まで。
平均が１から２拍位すつ上がっているのが面白い。
１５日
マドンでローラー
１０分アップ １７３Ｗ ８２ １２５
１０分 ２４７Ｗ ６６ １５０
１０分レスト
１０分 ２４８Ｗ ６７ １５５
２０分ダウン
合計６０分 １７３Ｗ ７２ １３４
しょぼい。
１６日
マドンでローラー
５分 アップ １４４Ｗ ７８ １１２
４分 ２５４Ｗ ７５ １４３
２分 レスト
４分 ２５３Ｗ ７６ １４９
２分 レスト
４分 ２５２Ｗ ７７ １５２
２分 レスト
４分 ２５５Ｗ ７７ １５４
２分 レスト
４分 ２５５Ｗ ７２ １５６
２分 レスト
４分 ２５１Ｗ ７１ １６１
２分 レスト
４分 ２５１Ｗ ７２ １６１
２分 レスト
４分 ２５５Ｗ ６５ １６３
９分 ダウン
合計 ６０分 １８３Ｗ ６９ １４２
４分２５０Ｗで始める。
初めは楽勝だったが、５回目くらいからはきつく感じた。
１７日
マドンでローラー
１０分アップ １２８Ｗ ７５ １１１
８分 ２５７Ｗ ６３ １５１
４分 高回転 １３６Ｗ１１０ １４１
８分 ２５５Ｗ ６４ １６２
４分 高回転 １３３Ｗ１１０ １４８
６分 レスト
３０秒 ３４１Ｗ
４分３０秒ダウン
合計４５分 １７５Ｗ ７５ １３９
翌日は梅トレなので少し軽めに。
きついようなきつくないような。