８日
梅トレだ。
４時に外へ出てみると雨は降ってない。
しかし二度寝
もうだるいのでローラーにしよう。
外へ走りに行くのはよほどのことがない限りなさそうだ。
午後からローラー
１０分アップ
１５分 ２８０Ｗ １６２ ６４
１５分レスト
１０分 ２５２Ｗ １５８ ６３
１０分レスト
２分 ２５６Ｗ １４８ ７２
８分 ダウン
合計７０分
脚はすごいだるい感じがしたが、２０分走やり始めたら気にならなかった。
ただ１５分できつくてやめた。
感じは良かった。
だるく感じたが、気にならなかった、がきつくてやめた、が感じは良かった。ってよく意味が分からないようなわかるような？
１０分の２回目はギアを２枚軽くしてやり始めたが、軽すぎてきつかったので２分でやめた。
と言ってもケイデンス７２しか回っていなかったようだ。
ローラーやった後のおやつ。
洒落た味だった。
値段はバカ高かった。
日曜日に外へ走りにいかないと、かなり時間に余裕が持ててよかった。
もう日曜日もローラーでもいいかもしれない。