２４日
マドンでローラー
脚はまだ回復していない。
とりあえず２０分走。
１０分アップ
１５分 ２７１Ｗ １５９ ６６
１０分レスト
２分 ２７２Ｗ １４９ ６４
８分 レスト
３０秒-３０秒 ４３２Ｗ，４２０Ｗ，４０６Ｗ，４１８Ｗ，４１４Ｗ，４０９Ｗ，４１２Ｗ，
２９分ダウン
合計８０分
やたらきつかった。
２０分持たず１５分でやめた。
ターミネーターは見終わった。
感想は特にない。
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おいらの趣味部屋Ｖｅｒ，３
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