２３日
現状を知ると愕然とする。
２０分アップ
２０分 ２６３Ｗ １５８ ７５
２０分レスト
２０分 ２５０Ｗ １５８ ７０
２０分ダウン
合計１００分
２０分走で５倍も出ないと・・・
今シーズンは終わった感じだな
結構真面目にやったんだけど。
そして夜中に新しいシューズにクリートつけてみる。
とりあえずポンづけで。
キノフィットで調整してもらったシューズと新しいシューズと、どちらで乗鞍行こうか？
とりあえずローラー乗ってみる
１５分 ９０Ｗくらい
そして夜中に足が攣る。
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