あれ？でローラー８月１７日 ２４０Ｗ
１７日足は疲れてない。２４０Ｗで６０分やってみる。１０分アップ３０分 ２４０Ｗ １４９ ７４２０分レスト１０分 ２４１Ｗ １５１ ７１２０分ダウン合計９０分全然心拍は上がってないけど、微妙に足はきつい。まだできる感じだったけど（最大心拍１６０までしか上がってなかったし)、もうやるのは嫌だった。
View Articleあれ？でローラー８月１８日 リカバリー
１８日リカバリーと言うかＤＶＤ見たかっただけ１３０分 １４０Ｗくらいウォーキングデッドってのを借りてきたが、かなりグロいので、この先まだ借り続けるかはわからない。
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あれ？でローラー８月２０日 リカバリー
２０日明日は梅トレなので（たぶん）ホントはＫＯＨのコース行きたかったが、天気が微妙なので、梅トレで負荷かける予定なので、ゆっくりＤＶＤ鑑賞リカバリー。７０分 ８９Ｗ 去年の落車以来、右足の股関節の動きがすこぶる悪いのは感じていたが、やはりこうやって見ると良くないんだな。 これうまそうなので買ってきたが、開けてビックリ個別包装してないので、仕方ないので嫌々全部食べる。
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！８月２１日 梅トレ＋井川
２１日朝起きる。念のため雨が降ってないか確認する。降ってないので梅トレへ。たまには東静岡駅まで行ってみる。メンバーはマッシモさん、だいごさん、電気屋さん、Ａ山さん、Ｉ川さん、Ｎ野さん、Ｎ田さん、自分。牛妻から親方、しばさん、Ｉガヤさんが合流。今日もきつくなりそうだ。最近、前よりは少しは踏めてるのか？自分にはペースは緩く感じていたが、（前ひくとき手抜きしていたけど)前半ペース結構速かったねって言ってた...
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あれ？でローラー８月２２日 リカバリー
２２日さすがに昨日の梅トレは疲れたので、無理しないでリカバリー。と言いつつ途中で５分２４０Ｗ位で踏んでみたけど、やはり疲れていた。８０分 １００Ｗくらい やはり右のペダリングが悪い。そもそも左も悪い。
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あれ？でローラー８月２６日 リカバリー
２６日何となく２０分走とかやってみたくなったが、我慢してやめといた。５５分 １３７Ｗ 左右差は少し良かった模様。何も意識はしてないけど、シューズのせいか？
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ＥＶＯでＧＯ！８月２８日 全日本マウンテンサイクリングｉｎ乗鞍2016前編
２７日朝仕事に行く。途中で早退し、乗鞍の支度をする。天気は微妙だ。山梨からは雨。憂鬱だ。松本で高速降りる。途中ポムってお店でお昼を食べる。...
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ＥＶＯでＧＯ！８月２８日 全日本マウンテンサイクリングｉｎ乗鞍２０１６ 後編
８時１２分スタート やはり緊張している。 別に腹が痛いわけではない。作戦は紛れる。せこいかもしれないが、なんと言われようが三本滝までは紛れる。ただクラスＤは２組あるので、自分の組のトップは取ることはもちろん、もう一組のタイムに負けるわけにはいかない。のがこのレースの難しいところ。と言うところでスタート...
View Articleあれ？でローラーとｔａｒｍａｃで３本ローラー８月２９日
２９日乗鞍の翌日だし軽めにリカバリー。と思ったが、回していると調子良さそうなので踏んでみるが、やはり疲れていたというパターン。３０分 アップ１０分 ２５０Ｗ４０分...
View Articleあれ？でローラー８月３０日 ６０分走
３０日足はどうだろ？疲れてるような気もするが、気のせいのような気もする。１０分アップ６０分 ２２７Ｗ １４７ ７７ ４．１倍くらい２５分レスト５分 ２７２Ｗ５分 レスト５分 ２７８Ｗ１０分ダウン合計１２０分このくらいなら全く問題ない。嫌にならなければ続けられるが、せめて４．５倍くらいでやらないと意味がなさそうだ。ＤＶＤはレヴェナントを巻戻してみた。感想はまあ特にない。
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あれ？でローラー９月１日 リカバリー
１日足は疲れてない感じなので、たまには真面目に２０分か６０分やろうと思ったが、何となくダラダラになってしまった。７０分 １５８Ｗ なんか知らんが、乗鞍終わってから左右の効率が同じようになってきた。ちなみにシューズのせいではないと思う。毎日シューズ違うのでやってるし。
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あれ？でローラー９月３日 リカバリー
３日前日までは土曜日ローラー頑張るぞ！と思っていたが、（日曜日が雨予報のため）夜中に足がかなりきつい攣り方だった（しかも何回も１０回近く攣った）ので、かなり悩んだが、リカバリーにした。乗るのやめようともおもったけど、ＤＶＤを３枚（木曜日まで）借りてあるので、なんとしても３枚分はローラーやらないと。と言う事で６０分...
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！９月４日 竜爪ＴＴ～梅ヶ島
４日朝４時出発で竜爪ＴＴしてから梅トレへ。の予定が夜中も結構雨が降っていて、こりゃダメだ～梅トレもないな。ローラーだなと２度寝ｗ。起きたら５時半で、なんと雨は降っていない。どうせ梅トレは誰も来ないと思い、竜爪へ行ってみる。で、そのままＴＴストラバだとＫＯＭは２４分？？秒くらいだったので、２４分くらい頑張ればいいやと。ゴールがいまいちわからなかったが、そのあたりは雰囲気でわかるだろと。足は超絶不調ｂな...
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ｔａｒｍａｃで３０分走
６日ターマックで３０分走昨夜に攣った右ふくらはぎが痛い。すぐにでもまた攣りそうな感じがする。３０分 ２６１Ｗ １６４ ７０初めからずっと２６０Ｗ前後だった。それ以上は無理っぽかった。
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