１１月９日
足はまあだるい。
とりあえずやってみる。
１８分アップ
３０分 ２６８Ｗ １６２ ８３
２０分レスト
３０分 ２５５Ｗ １６２ ７８
２分 ダウン
合計１００分
始めは山岳コースのレースに出た
先週は８０分ちょっとで２５５Ｗだったので、２６０Ｗは越えるように頑張る。
スタートから誰もついてこなくて、２０～３０秒離れて２人、あとは全然ついてこない。
ただ速そうな中国人がいたはずなんだけど、走り出してからは名前がなくなっていてなんでだろう？と思っていた。
しばらく走って山岳に入ったら後ろの１人がどんどん追いついてきた。
後ろの人はそんなパワー出てる感じもないんだけど、不可解な追いつかれた方するときはある。
で、しばらくしたらこれです。
急に１分前に中国人現れる。
まじか！しかもずっと５倍以上で走ってるし。
どんどん離れていくし。
後ろは後ろでこっちの方が０．５倍くらいは出てるのにどんどん近づいてくるし。
嫌になって３０分でやめました。
で、違うレースの出てみる。
ペースもそんな速くなくて、走りやすい感じだった。
ただ時間が来たので３０分になったところでやめた。
１回目の３０分は一定ペースで
２回目の３０分は多少上げ下げありで
まあいい練習になりました。
ただ体調は風邪ひいたみたいでよくない。
足の調子はそんな悪くなかったけど。