１１月１５日
足はめっちゃだるい。
レースにしようかと思ったけど、ここはレースはやめて足を回復させないとまずい。と言う事でＥＰＩＣをＳＳＴで。
１０分アップ
２０分 ２４２Ｗ １４９ ８３（ＥＰＩＣは１９分１８秒）
１８分レスト
１９分 ２６２Ｗ １６０ ７６（ＥＰＩＣは１８分１５秒）
２３分ダウン
合計９０分
２４０Ｗ目標でスタートが分からないので手前から踏んでいく。
２４０Ｗくらいならかなり楽だけど、正直集中力は切れ気味になりやすい。
パワーはなるべく一定で走る。
運よくＫＯＭゲット。
下ってもう一回上る、。
今回もＳＳＴで２４０Ｗ位で良いかな。
しかし２回目の方が自然とパワーが出ているみたいだ。
なのでわざわざパワーを下げないでそのまま無理のない感じで走る。
２回目に方が１分くらい速かった。
まあいい練習になりました。
そして中途半端に負荷をかけてしまったので、また明日も足は回復していないと・・・・