あれ？でローラー１月２日 ２０１８自転車乗り初めＺＷＩＦＴ

１月２日
もうだるくて自転車も今日もやめちゃおうかと思ったけど、元旦も乗ったないし食べ過ぎてるし、嫌だけど少しだけローラーやっておくことに。

１０分アップ
２０分２５４w
１０分レスト
５８分２６５w
２２分ダウン

合計１２０分


腰がまた良くないのでレースはやめようと思ったけど、足は疲れてないのでエントリー。
２０分はアップ軽めのSSTで２５４w

一回パワーか途切れてるのは扇風機を回すために自転車降りた時です、

その後のレースは足はあるけど、ずっと誰も前に出てくれなくて、コブの度にアタックしたけど、なかなかうまく逃げれなくて、一回８秒くらいまで広がったけど半周くらいで捕まる。
次のコブもアタックするけど、こっち1人で後ろは7.８人だとすぐに捕まる。
3周目も誰もアタックしなくて、と言うか誰も前に出てくれない。
ここまで９割くらい前引いたんじゃないか？くらいの感じ。
最終周も誰もペース上げないので、これは楽勝かな？と油断した時に韓国人２人が揃ってアタックして逃げられた。
ここはつかなくては！と踏んで踏んでなんとか追いつく。
ここで４人になる。
その後は最後のコブでも普通に７倍くらいで行ってスプリントかな？と思ってたら、韓国人がコブで１５倍くらいで踏んでる！もう１人も１２倍くらいで踏まれて、自分も頑張ったけど、ここで千切れてしまった。
少し油断していた。
もっと途中からペースで上げとかば良かった。

それでもなかなか良い練習になりました。