日曜日は梅トレへ。
と言っても家を出たのが６時なので、急いで途中合流するために鯨が池まで。
鯨が池で親方と合流。
そのまま牛妻へ。
牛妻で梅トレ本隊と合流。
電気屋さん、Ｎ田さん、マッシモさん、Ｏ石さんに、親方と自分で６人。
牛妻からタイムを計ってみた。
それほど速くない感じで進むのだが、なんとなくきつく感じる。
こりゃしんどくなるな～と思いながら、６人でローテしながら走る。
アタックしないでなるべくイーブンペースで走るように心掛ける。
砂防ダムは上まで４５０Ｗくらいで。
上がってからはローテは３人になる。
しかしまだみんな集団になってる。
平坦区間だと明らかに自分がきつい。
トンネルの手前の上りで親方と二人になる。
こういう上りは割と何とかなる。
そこからは一応ローテはするが、親方の生かさず殺さずはペースで。
大橋では一応もがいてみたが、中途半端なもがきでは親方は千切れるはずもなく、余裕を見せつけられながら横に並ばれて、踏むのやめるなよ！と。
牛妻～大橋まで４５分７秒 ２３１Ｗ 心拍１５８ ケイデンス８７
市川屋でみんなで話をしながら休憩。
こういうときが楽しい。
帰りは下りだしてすぐにパンク！
みんなに協力してもらいチューブ交換するもタイヤに５ミリくらいの穴が。
Ｏ石さんのアドバイスでタイヤの内側にパッチを張ってみた。
あとで考えるとこのパッチで助かった感じがする。
下りはいつもみたいにハイペースにならないですんだ。
玉機橋でＮ田さん、Ｏ石さんとは別れて、親方、電気屋さんと横沢まで。
まったりペースで走って休憩。
で、打越峠へ行こうかとなったが、ここで自分のタイヤを見たらこんな感じ。
なんとかパッチでチューブが出てくるのを抑えてる感じ。
こりゃやばいので、離脱してそのまま帰る。
走行距離 ９７．５２キロ アベ ２９．０キロhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=ca2b9c3ceef23d0c34408f892fa46bec
１６５Ｗ 心拍１４０ ケイデンス８１
一回帰ってからホイールを変えて出発したかった。
清笹を真面目に走りたかったから。
でももう足は疲れていたので、パワーメーターがついていなくてもいいなと思い
、Ｇ５かＣＥＮＴＯのどちらかにしよう。
気分的にはＧ５のほうが乗り心地がいいのでＧ５にしたいが、ＣＥＮＴＯ１ＳＲをＳＲＡＭ ＲＥＤ１０速から １１速にしてから一度も乗ってなかったのでＣＥＮＴＯ１ＳＲにした。
まだ１１時頃だった。
乗り出してすぐにマドンと全然ポジション違うな～って感じはした。
羽鳥でおにぎりを買ってからコグゾーによる。
チューブを買っておにぎり食べて清笹へ。
もう全然力が出ない。
久能尾でＫ川師範夫妻ともっちーがいたので少し話をしてから別れた。
一応清笹のタイムは測った。
こないだは２４分半くらいだったので、足の疲れも考えて３０分位で走れればいいかと思ったが３２分もかかった。
もう完全に足が残ってない感じでちょっと坂になるとインナーローで一桁のスピードに。
笹間ダムまでは気持ちよく下る。
そこで休憩し、折り返す。
ここまで下ってきたことを後悔した。
サイクリングで走ればいいんだと思いながらも、サイクリングにもならないペースで走る。
石上から上りになるかが峠まで４０分近くかかった。
幸い誰にも会わなかったのでよかった。
久能尾からの帰りももうよれよれだった。
走行距離 ８５．１２キロ アベ２２．９キロhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=362e3def646fef7bbd6db4144deee8d1