１０日
日曜日の疲れが半端ない。
やはり午後のＣＥＮＴＯは行くべきではなかった。
久しぶりの体中のエネルギーがカラカラな感じ。
なので、休足日にしてもいいかなと思ってたが、２０分だけリカバリーと言う名目でローラー。
すごい足パンでしたが、終わった後は少し足が楽になったような気がした。
２０分 １７１Ｗ 心拍１３８ ケイデンス９０
１１日
まだ疲れてるが、出来る範囲でローラー。
パワー 心拍 ケイデンス
１０分 アップ １７５Ｗ １２７ ８６
１０分 ２６４Ｗ １６０ ７２
１０分 レスト １６５Ｗ １３４ ７５
１０分 ２７０Ｗ １６５ ６８
１０分 レスト １５８Ｗ １３７ ６８
１０分 ２６１Ｗ １６４ ６７
１０分 ダウン ９３Ｗ １２９ ７８
合計７０分 １９８Ｗ １４５ ７３
１０分×３回できたが、Ｗが低すぎ(笑)
３回やろうとすると、初めからセーブしながらになってしまう。
１２日
夕方急遽、仕事の飲み会が入った。
最悪だ。
仕事だから仕方ないとは思うが、自転車的にはそんなことはしてる余裕はない。と思う。
少しだけローラー。
パワー 心拍 ケイデンス
１０分 アップ １６０Ｗ １２７ ８４
１０分 ２６６Ｗ １６０ ８３
５分 レスト １６１Ｗ １３６ ６６
５分 ２７５Ｗ １６２ ６８
５分 ダウン １０９Ｗ １３０ １０３
合計３５分 １９９Ｗ １４３ ８２