昨日は藁トレではなく、ピンクが清笹リピート練習するから付き合ってくれ！というので仕方なく。
昨日は６時出発の予定が、ちょっと寝坊して７時出発になってしまった。
すぐにピンクにメール入れて出発。
昨日の朝はなんか結構寒かった。
普通に久能尾まで行って、ピンク探すがまだ来てないらしい。
とりあえず１本目
タイム パワー 心拍 ケイデンス
２４分０４秒 ２７４W １６５ ７３
結構頑張ったと思ったが、こないだのマドンの時は平均心拍１７０だったので、まだ頑張り不足か？でもパワーは出ていた。タイムも４０秒くらい速かった。
真円と楕円の違いもあるかもしれない。
峠はめちゃめちゃ寒くて、TTしてても指先が千切れるくらい痛かった。
なので、すぐ下る。
久能尾まで下りてすぐ２本目。
ピンクはまだ来ません。
タイム パワー 心拍 ケイデンス
２６分０４秒 ２４３W １５７ ６７
やはり１本目と比べると、パワーがでない。
１本で足が疲れてしまったんだろう、心拍も上がらない。
すぐ下る。
５キロくらい下ったらピンクとスライド。
久能尾まで下ってすぐ折り返し。
もう全然足がありません…
タイム パワー 心拍 ケイデンス
２８分５０秒 ２１１W １５３ ８１
大銀杏までの緩い区間は２３０W位で行けたけど、坂に入ってからもう２００Wも出なかった。
３本とも左右のバランスは５１：４９で左のほうが強かった。
峠でピンクと合流し、自分から誘っておいて１本しかやらないピンクが「もう蔵田」というので、僕は３本やったから、言いだしっぺだしあんたもあと２本やれば？といったらグーパンチ食らいました。
あとちょっとで蔵田ってとこでK川師範と合流して蔵田へ。
蔵田で休憩し、もう山は走りたくなかったので、清笹経由で帰ろうと自転車の乗ったら、電気屋さんと岩GAYAさんが上ってきた。
電気屋さんに拉致された岩GAYAさんがかわいそうだ。
結局５人で蔵田から清笹へ。
途中ピンクがかっとんで行ったので、追いかけたが差が縮まらない。
４００Wで追いかけたがどんどん離れていくのであきらめた。
そうだ！彼は言いだしっぺなのにずるして１本しかやっていないからだ！と納得した。
久能尾でコーヒー休憩。
こんなの飲んでみましたが、微妙でした。
微妙っていうかもう買わないって感じでした。
久能尾からは電気屋さんがガシガシ行くので疲れました。
あのあと日本平行ったのかな？
帰りの平坦は５３:４７で左のほうが強かった。
アベ ２２．９１キロ
平均パワー １４５W
平均心拍 １３６
平均ケイデンス ７７