１８日は１０分走やったので、昨日は２０分か５０分どちらかやろう。
なんとなくまだ足が疲れてるっぽいので、強度あげなくてもいい５０分走することに。
とりあえず良いか悪いかわからないけど、平日ローラーで、１０分走、２０分走、５０分走を週に一回づつやってみようと思う。
しばらく続けてみよう。
よいか悪いかはレースシーズンになってからわかる、ちょっと怖いね。
パワー 心拍 ケイデンス
５分 アップ １１９Ｗ １１０ ９９
５０分 ２４６Ｗ １５７ ７４
５分 ダウン １６０Ｗ １４３ ６９
合計６０分 ２２８Ｗ １５２ ７５
５０分走、初めは２２０Ｗから２３０Ｗでうろうろしていたが、６分でアベ２４０Ｗに、とにかく垂れないように。
２５分でアベ２４８Ｗまであがったけど、そこから微妙に下がり続けて４５分で２４５Ｗ。
最後の５分で少しあげて、最後の１分はかろうじて３００Ｗキープでなんとかアベは１Ｗ上がった(笑)
最後の５分は思ったよりもきつかった。